女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
% }6 r7 w  r, l6 a
- K) o' a3 F+ |2 v大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

( \/ @0 g; O3 [含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
5 h2 D+ _( K( A  E5 e
% P) K0 P, E! S: X* E- y3 `- X功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
8 e, j4 F& o9 i" Y; c# D% s' m
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
: ^8 ?  F+ P; r$ ?4 A7 j
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

/ [! \# W! A3 ?: }小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
1 r3 c! P- L% O% t3 G
% |+ Z; \" y/ E; r功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
3 H$ Z; M: N+ a: l
& r0 H/ z. t$ i2 Z小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
7 I  a- |; d; Q$ C5 K
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
1 G) `7 B$ i6 Z' O8 C- h/ v
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
. h; C! y, i# z$ B4 {
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
) v7 a& D* F* J% {) W8 Q
* S8 W! `* P6 n: Q/ k9 Y2 f7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
$ P/ Q  S% a2 O: K1 y
1 v" t1 h, K# G( E/ X
  w) p) R/ A% J* ~! F3 z2 `+ b5 |

" G2 P8 Q) |, |9 B: Q




6 r4 V$ x! F( b% G/ r

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽